隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體器官都在不斷的退化，很多老年人會(huì)患上腰間盤突出。陜西醫(yī)養(yǎng)結(jié)合老年公寓介紹預(yù)防有以下幾點(diǎn)：

1、首先是睡覺(jué)時(shí)最好是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。而且所睡的床以較硬為好。

2、坐的時(shí)候要把腰部挺直，最好選擇有靠背的椅子，減輕腰部的力量。坐下時(shí)，膝部略高于髖部，如果椅子太高，還可以在腳下墊一踏板。

3、站的時(shí)候，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，兩腿直立?？刂坪谜玖⒌臅r(shí)間，不宜太久，以免加大腰部受力。每過(guò)一段時(shí)間對(duì)腰部進(jìn)行活動(dòng)，緩解腰背部的肌肉疲勞。