陜西敬老院告訴您生命在于運動，老年人要增強體質(zhì)，需要適當運動：

1、選擇適宜老年人的運動項目，堅持鍛煉。老年人要根據(jù)自身的狀況，選擇適宜的項目，應避免進行快速、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運動，也應避免夏季在烈日在或冬季在嚴寒條件下鍛煉。

2、要合理休息。老年人由于身體機能下降，參加任何運動都容易產(chǎn)生疲勞，不容易恢復，因此，在活動前要做充分準備，活動后做好整理活動。

3、運動時間地點的選擇。鍛煉時間以早晨日出前為好，此時空氣中陰離子較多，空氣新鮮，利于身體健康。